小动作助你立夏养生又养心

二十四节气中的“立夏”节气，中医认为“夏气与心气相通”, “汗为心液”，心为阳脏，主阳气。因此，立夏以后的养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心。

早起林荫走，颐养心神立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血淤症状。夏天不妨清晨起来在林荫花间处散散步，能颐养心神，有助体内阳气升华。

午睡转眼睛，效率倍增立夏后天气炎热，昼长夜短，午睡对防病养生起着关键作用。大家都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9 次，再从右向左转9 次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”预防失眠立夏时节，在回家之后也要记得保健“梳头”。张明说，这是指用手指“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胧经、胆经，左右相加，共5 条经脉，所以称之为“拿五经”，可疏通经络，调节神经功能。